Nudo · Ansiedad
Nudo :S
No todo nudo se deshace tirando de él. Algunos necesitan paciencia, comprensión y ayuda.
La ansiedad no es el enemigo, solo es una alarma que se activa con demasiada frecuencia, suena muy fuerte o en situaciones que no son un peligro real. La buena noticia es que puedes aprender a manejarla para que solo suene cuando sea realmente necesario.
Técnicas que utilizamos
ACT
Terapia de Aceptación y Compromiso
Aprendemos a observar la ansiedad sin luchar contra ella, aceptando lo que sentimos mientras avanzamos hacia lo que nos importa.
Ver ficha →TCC
Terapia Cognitivo-Conductual
Identificamos los pensamientos que disparan y mantienen la ansiedad, aprendiendo a cuestionarlos y a desarrollar respuestas más equilibradas.
Ver ficha →MBSR
Programa de Mindfulness
Entrenamos la atención plena para aprender a relacionarnos con la ansiedad de otra forma, sin que nos arrastre ni nos paralice.
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