Descubrir la presencia

Gran parte de nuestro malestar aparece cuando nuestra atención queda atrapada en experiencias que ya han ocurrido o en acontecimientos que todavía no han sucedido, secuestrándonos del momento presente.

Recordar, anticipar y planificar son capacidades humanas extraordinariamente valiosas. El problema aparece cuando nuestra mente permanece constantemente fuera del momento que estamos viviendo. Al recordar, sintiendo culpa, nostalgia, resentimiento... O al anticipar el futuro, sintiendo angustia, preocupación, miedo, ansiedad…

La presencia nos ayuda a recuperar un espacio de elección.

Nos permite observar nuestros pensamientos y emociones con mayor perspectiva, reconocer lo que necesitamos y responder de una manera más consciente en lugar de reaccionar automáticamente.

Por eso, cultivar la presencia puede contribuir a: - mejorar la regulación emocional; - disminuir la reactividad y el estrés; - favorecer una mayor claridad mental; - mejorar la capacidad de concentración; - facilitar relaciones más conscientes y empáticas; - disfrutar más de las experiencias cotidianas; - aumentar la sensación de conexión con uno mismo, con los demás y con la vida.