Equilibrio emocional

El equilibrio emocional no es un estado permanente, es una capacidad dinámica que puede entrenarse.

Las emociones forman parte de nuestra vida. Nos informan, nos protegen, nos impulsan y nos conectan con los demás. Pero, en determinados momentos, pueden desbordarnos y hacer que reaccionemos de una manera de la que después nos arrepintamos o nos demos cuenta de que esas reacciones no nos representan.

El equilibrio emocional no significa estar siempre tranquilos, positivos o felices, alcanzar un estado emocional perfecto, ni dejar de sentir lo negativo. Puede resultarnos complicado alcanzarlo porque el origen de nuestras emociones está en inconsciente, el cuerpo y los pensamientos y no siempre nos damos cuenta de ello.

Estar equilibrados emocionalmente significa estar abiertos y receptivos a la rica diversidad de experiencias emocionales que podemos albergar, aprender a reconocer lo que sentimos, comprenderlo, ser amables y compasivos, regular nuestras respuestas y elegir cómo queremos actuar. E igualmente aprender a lidiar con las emociones de los demás.

El propósito de este taller práctico y participativo es descubrir herramientas para desarrollar una relación más saludable con nuestras emociones y las de los demás para poder afrontar las situaciones difíciles con mayor conciencia y flexibilidad.

¿Qué trabajaremos? - Reconocer las señales corporales y emocionales de los distintos niveles de activación. - Aprender a crear un espacio entre el impulso y la respuesta. - Identificar cómo nuestros pensamientos e interpretaciones influyen en nuestra experiencia emocional. - Practicar herramientas de atención plena y autorregulación. - Desarrollar empatía y escucha consciente. - Mejorar nuestra capacidad para responder ante situaciones difíciles. - Diseñar nuestro propio «kit» de herramientas para el equilibrio emocional.