La ira, una energía que nos moviliza

La gente suele decir que la ira es como el fuego de un volcán. Es caliente. Puede descontrolarse. Quema a cualquiera que se acerque demasiado.

Este fuego de la ira es una energía que brota del interior de nuestro cuerpo, nos moviliza y nos sirve para expresarnos, para marcar nuestros límites, reconocer y expresar lo que nos gusta y lo que no, identificar injusticias, las cosas que nos hieren y lo que preferimos en lugar de eso.

Sin embargo, puede transformarse en violencia cuando al expresarla herimos a otros, les hacemos daño, no los respetamos. Nos volvemos violentos cuando tratamos de imponer algo a los demás por la fuerza en lugar de intentar que nos comprendan y comprenderlos a ellos.

La ira y toda la constelación de emociones relacionadas con ella pueden resultar difíciles de gestionar porque nada más sentirla, nos entran ganas de gritar, decir cosas hirientes, golpear, empujar, insultar y no encontramos una manera aceptable de expresarla.

Si aprendemos a expresar la ira de manera adecuada y respetuosa, es muy probable que generemos conexión e intimidad con los demás y podamos restaurar el equilibrio y la armonía en la relación.

El propósito del taller es aprender a escuchar el mensaje que nos revela la ira, indagar en métodos para no avivar este fuego con pensamientos calientes, crear un espacio (corta fuegos) para poder elegir cómo responder y resolver la situación de manera flexible y creativa aceptando que algo sea distinto de lo que exactamente deseo.

¿Qué trabajaremos? - Comprender la función adaptativa de la ira. - Reconocer situaciones que desencadenan tu ira. - Identificar las primeras señales corporales y emocionales. - Practicar métodos de extinción del fuego de la ira. - Aprender estrategias para detener la escalada de pensamientos calientes y sustituirlos por pensamientos fríos. - Practicar formas de expresar límites, necesidades y desacuerdos sin atacar. - Aprender estrategias de afrontamiento. - Experimentar cómo una expresión respetuosa de la ira puede favorecer la conexión en lugar del conflicto. - Elaborar un plan personal para manejar situaciones de ira.