Descripción
Primer taller del Universo Will
Dos miércoles · 21 y 28 de octubre · de 17:30 a 20:00
2 h 30 por sesión. La última media hora, de 19:30 a 20:00, es la meditación.
Presencial u online
49,90 € · precio de lanzamiento
25 plazas · plazas limitadas
Reserva en presentia.es o en el 679 427 610
Descripción
En Presentia entendemos la sombra como aquella parte de nuestra experiencia interna que rechazamos o con la que no queremos entrar en contacto. Así el miedo puede convertirse en sombra cuando dejamos de reconocerlo y comenzamos a organizar nuestra vida para no sentirlo.
Todos tenemos miedos:
- Miedo a sufrir.
- Miedo a equivocarnos.
- Miedo al rechazo.
- Miedo a perder a alguien.
- Miedo a no ser capaces o estar a la altura.
- Miedo al fracaso.
- Miedo al cambio.
- Miedo a la enfermedad
- Miedo a la incertidumbre o incluso a nuestras propias emociones.
Con frecuencia intentamos apartar estos miedos de nuestra consciencia. No queremos sentirlos, los ocultamos, los minimizamos o hacemos todo lo posible por evitar aquello que los despierta. Sin embargo, lo que evitamos no siempre desaparece. Por ejemplo:
- «No voy a ese lugar porque me pongo nervioso».
- «No hablo en público porque temo hacer el ridículo»
- «No conduzco porque siento que podría perder el control o tener un accidente».
- «No inicio una relación por miedo a sufrir o porque me traicionen».
- «No viajo porque temo que ocurra algo».
- «No hago ese cambio porque podría equivocarme».
A corto plazo, evitar puede producir alivio. Y precisamente por eso la evitación puede convertirse en una estrategia muy poderosa: aprendemos que escapar o evitar reduce momentáneamente el malestar. Pero ese alivio tiene un coste.
Cuando evitamos repetidamente aquello que tememos, perdemos oportunidades de comprobar que podemos afrontar la situación. El miedo puede mantenerse e incluso crecer, mientras nuestra vida se va haciendo cada vez más pequeña.
En este taller, a través de actividades grupales, nos acercaremos a la comprensión de cómo se gesta el miedo, se mantiene y puede limitarnos en la vida, para actuar frente a él de manera más sana y constructiva.
Contenido del taller
- Conocer el miedo
- Cómo funciona nuestro sistema de alerta
- Indagar en la relación: Situación – Sensaciones – Pensamientos – Emociones – comportamientos
- Identificar conductas de evitación
- Repercusión de la evitación en nuestras vidas
- ¿Me acerca a construir la vida que quiero o me aleja haciendo que mi mundo sea cada vez más pequeño?
- Aprender a desactivar la alerta
- Sostener el miedo con calma y firmeza
- Practicar mindfulness
- Aproximarnos a la experiencia con mayor apertura y amabilidad
- Acercarnos progresivamente
- Aproximaciones sucesivas en vivo y en la imaginación
- Relacionarnos con nuestros pensamientos de forma distinta
- Recordar a la mente los momentos en que sintió miedo y salió adelante
- Dar a tu mente un propósito
- Entrenar la capacidad de avanzar hacia una vida significativa incluso cuando aparece el miedo
- Cierre y despedida
- Sugerencias para casa
Metodología
Realizaremos el taller en grupos, utilizaremos una metodología activa, participativa y experiencial, después de cada módulo se sugerirán una serie ejercicios para practicar y consolidar las nuevas formas de hacer frente al miedo.
Duración
Se realizará en dos sesiones de 2:30 h cada una. Primera sesión: puntos del 1 al 4. Segunda sesión: 5 al 8.
Quién lo imparte
Este taller está liderado por nuestra directora, Carmen Verdejo, y participarán otras especialistas de nuestro Centro.
Si estás atravesando un periodo por el que se te están acentuando tus miedos, piensas que pueden ir a más e impedirte hacer una vida normal, y deseas conocer si este programa puede ayudarte, puedes ponerte en contacto con nosotros para recibir más información.
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